आपण रोज ब्रश करतो, तरीही तोंडातून दुर्गंधी येत असल्यास ती लाजिरवाणी परिस्थिती निर्माण करू शकते. तोंडाच्या दुर्गंधीमुळे आत्मविश्वास कमी होतो आणि इतरांशी संवाद साधणे अवघड होते. बहुतेकांना वाटते की, तोंडाची स्वच्छता न ठेवल्याने दुर्गंधी येते, परंतु ही समस्या इतर कारणांमुळेही होऊ शकते. चला, याविषयी सविस्तर जाणून घेऊया.
दुर्गंधीचे संभाव्य कारणे
कमी पाणी पिण्याची सवय
डिहायड्रेशनमुळे तोंड कोरडे पडते, ज्यामुळे लाळेचे प्रमाण कमी होते. यामुळे तोंडात बॅक्टेरिया वाढतात आणि दुर्गंधी निर्माण होते.
पचनाशी संबंधित समस्या
बद्धकोष्ठता, गॅस्ट्रोएसोफेगल रिफ्लक्स, किंवा आतड्यांच्या समस्यांमुळे हॅलिटोसिस (श्वासाची दुर्गंधी) होतो. पचनक्रियेत अडथळा आल्याने जीवाणूंमधून हायड्रोजन सल्फाइड तयार होतो, ज्यामुळे दुर्गंधी येते.
जास्त कॅफिनचे सेवन
चहा किंवा कॉफीमध्ये असलेले कॅफिन तोंडाची लाळ कोरडी करते. यामुळे बॅक्टेरियांची संख्या वाढते आणि दुर्गंधी निर्माण होते.
झोपेची गुणवत्ता
स्लीप एपनिया किंवा घोरण्यामुळे तोंडातून श्वास घेतल्यास लाळेचे प्रमाण कमी होऊन तोंड कोरडे पडते, ज्यामुळे दुर्गंधी येते.
मधुमेह किंवा औषधांचे सेवन
मधुमेहामुळे इन्सुलिन तयार होण्याच्या प्रक्रियेत बिघाड होतो, ज्यामुळे दुर्गंधीची समस्या निर्माण होऊ शकते. काही औषधांचे दुष्परिणामही दुर्गंधीस कारणीभूत ठरतात.
दुर्गंधीपासून बचावाचे उपाय
पाण्याचे प्रमाण वाढवा:
नियमित पाणी पिण्याने लाळ तयार होण्यास मदत होते, ज्यामुळे तोंडातील बॅक्टेरिया कमी होतात.
संतुलित आहार घ्या:
पचन सुधारण्यासाठी फायबरयुक्त आहार घ्या.
कॅफिनचे सेवन कमी करा:
चहा-कॉफीऐवजी हर्बल टी किंवा लिंबूपाणी निवडा.
योग्य झोप घ्या:
झोपेत नाकातून श्वास घेण्यासाठी उपाय करा.
तोंडाची स्वच्छता राखा:
नियमित ब्रश, फ्लॉसिंग, आणि माउथवॉशचा वापर करा.
तोंडातील दुर्गंधी ही लाजिरवाणी असली तरी योग्य सवयी आणि स्वच्छतेच्या मदतीने तिच्यावर नियंत्रण मिळवता येते. आपल्या जीवनशैलीत छोटे बदल करून तुम्ही तोंडाच्या आरोग्याची काळजी घेऊ शकता. जर समस्या कायम राहिली, तर तात्काळ तज्ज्ञांचा सल्ला घ्या.
(डिस्क्लेमर: ही माहिती सामान्य ज्ञानावर आधारित आहे. कृपया वैद्यकीय सल्ल्याशिवाय कोणताही उपाय अवलंबू नका. )
