मूग डाळ खिचडीमध्ये ही एक गोष्ट मिसळा,शरीरातील व्हिटॅमिन बी १२ ची कमतरता पूर्ण होईल.

मूग डाळ खिचडीचे आरोग्य फायदे:

मूग डाळ खिचडीमध्ये पोषण वाढवण्यासाठी इतर काही गोष्टींचा देखील समावेश करता येतो. हा एक उत्तम पर्याय आहे.

मूग डाळीचे फायदे:

मूग डाळ हे हलके आणि सहज पचणारे अन्न आहे आणि त्यात भरपूर पोषक तत्वे असतात. त्यात प्रथिने, फायबर आणि जीवनसत्त्वे चांगल्या प्रमाणात आढळतात. याशिवाय या डाळीमध्ये लोह देखील असते, ज्यांच्या शरीरात अशक्तपणा आहे त्यांनी मूग डाळ खिचडी नक्कीच खावी. याशिवाय, जर तुम्ही मूग डाळ खिचडी बनवताना टोफू मिसळलात तर त्याचे आरोग्य फायदे दुप्पट होतील.

खरं तर, सोया आणि पनीरपासून बनवलेल्या टोफूमध्ये व्हिटॅमिन बी १२ भरपूर प्रमाणात असते, जे तुमच्या शरीरातील व्हिटॅमिन बीची कमतरता पूर्ण करू शकते. याशिवाय, तुमच्या मूग डाळीच्या खिचडीमध्ये पोषक तत्वे वाढवण्यासाठी तुम्ही इतर काही गोष्टी मिसळू शकता. ज्यांचे पुढे वर्णन केले आहे.

मूग दाल खिचडी मध्ये काय घालावे

मूग डाळीच्या खिचडीत तूप मिसळावे. यामुळे तुमच्या शरीरात निरोगी चरबीचे प्रमाण वाढते. हे तुमची पचनसंस्था मजबूत ठेवण्याचे काम करते. तसेच, ते तुम्हाला दिवसभर उत्साही ठेवते.
तूप आणि टोफू मिसळण्याव्यतिरिक्त, तुम्ही त्यात आले, हळद, जिरे, ताज्या भाज्या आणि बिया देखील मिसळू शकता. यामुळे तुमची मूग डाळ खिचडी अधिक पौष्टिक होईल.

मूग डाळ खिचडी खाण्याचे फायदे

ही मूग डाळ खिचडी खाल्ल्याने तुमचे वजनही आटोक्यात राहते. याशिवाय, ते तुमच्या शरीरात चांगल्या चरबीचे प्रमाण वाढवते. हे पोट हलके ठेवण्यास मदत करते आणि पचनसंस्था सुधारण्यास मदत करते.
तसेच, मूग डाळ ही प्रथिने, कार्बोहायड्रेट्स आणि निरोगी चरबीचे चांगले मिश्रण आहे. मूग डाळ खिचडी हृदयाच्या आरोग्यासाठी देखील चांगली मानली जाते. एवढेच नाही तर ही खिचडी रक्तदाब नियंत्रित करण्यासही मदत करते.मूग डाळीमध्ये असलेले जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि अँटीऑक्सिडंट्स रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्याचे काम करतात. यामुळे तुमच्या शरीराची संसर्ग आणि रोगांशी लढण्याची क्षमता वाढेल.

हे त्याच्या फायद्यांबद्दल आणि गुणांबद्दल होते. आता ते खाण्याची योग्य वेळ कोणती आहे यावर येऊया.

मूग डाळ खिचडी खाण्याची योग्य वेळ कोणती?

आम्ही तुम्हाला सांगतो की तुम्ही सकाळी नाश्त्यात मूग डाळ खिचडी खाऊ शकता. यामुळे तुम्हाला दिवसभर उत्साही वाटेल.

टिप्पण्या
अस्वीकरण: सल्ल्यासह ही सामग्री फक्त सामान्य माहिती प्रदान करते. हे कोणत्याही प्रकारे पात्र वैद्यकीय मताचा पर्याय नाही. अधिक माहितीसाठी नेहमीच तज्ञांचा किंवा तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.